Home Remedies für Angst Relief …

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Home Remedies für Angst Relief — Apotheker empfohlen

Was sind einige wirksame Hausmittel für Angst Erleichterung?

Niemand geht durchs Leben, ohne Angst zu einer Zeit oder einem anderen leiden.

Viele anspruchsvolle Individuen erkennen, dass es einfach zu Hause und natürliche Heilmittel, die effektiv Stress und Angst zu bekämpfen, verwendet werden können.

Diese Optionen können oft nützlich sein, für leichte bis moderate Niveaus der Angst, und sie haben nur sehr wenige Nebenwirkungen im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten verwenden.

Darüber hinaus sind natürliche Heilmittel nicht sichbilden wie die meisten verschreibungspflichtigen Anti-Angst-Medikamente.

Und diese Tatsache allein ist ein großes Plus.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihnen Linderung von Angstzuständen und Panikattacken helfen geben.

Warme Bäder für Angst Relief

ein warmes Bad kann ein langer Weg zu erleichtern alltäglichen Stress und Angst gehen.

Viele Menschen haben festgestellt, dass Lavendelöl in das Bad Zugabe von Wasser sorgt für eine gute Linderung von Stress und Angst. Von einigen klinischen Studien, Lavendelöl wurde eine beruhigende Wirkung haben gezeigt.

Eine weitere Option ist verdünnte Lavendelöl anzuwenden (zu gleichen Teilen mit Massageöl oder Babyöl mischen) auf die Stirn, sich hinsetzen und die Augen für 5 bis 10 Minuten schließen. (Beachten Sie, dass bei einigen Personen eine 1: 1-Verdünnung kann auf die Haut zu reizen Eine schwächere Verdünnung erforderlich sein kann, wie etwa eine Verdünnung von 1:10..)

Einige Experten haben vorgeschlagen, konzentrierte Lavendelöl ohne Verdünnung auf die Haut aufgetragen. Wir würden entmutigen stark konzentrierte Lavendelöl auf die Haut aufgebracht wird. Es kann sehr irritierend sein.

Warme Milch

Die Milch wird oft kurz vor dem Zubettgehen eingenommen Kinder einschlafen zu helfen. Es gibt einige Hinweise, dass es nur funktionieren könnte.

Aber wussten Sie, dass es auch mit der Angst helfen kann? Wie ist das möglich?

Milch ist reich an einer Aminosäure Tryptophan genannt. Der Körper nutzt Tryptophan Serotonin zu machen, ein Neurotransmitter, die das Gefühl des Wohlbefindens gibt.

Tatsächlich ist ein niedriges Niveau von Serotonin glaubte Depression zu verursachen und Angstsymptome verschlimmern. Dies ist, wie die meisten verschreibungspflichtigen Antidepressiva wirken, indem sie Serotonin-Produktion zu steigern.

Atemtechniken

Wie Sie atmen hat einen Einfluss auf Ihre Angst Ebenen.

Wenn Sie ein hohes Maß an Angstzuständen und Panikattacken in Ihre Atmung flach wird und sehr schnell.

Langsam Ihre Atmung nach unten und atmen Sie tief durch.

Nachdem Sie einatmen, halten Sie langsam den Atem für einige Sekunden und lassen Sie Ihren Atem.

Visualisieren Sie Ihre ganzen Körper entspannend.

Tun Sie dies für 5 Minuten, vor allem, wenn Sie Ihre Angst Ebenen bemerken steigt. Wenn Sie nicht mehr als 5 Minuten Zeit haben, tun gerade dies für etwa 10 Sekunden. Selbst ein Mikropause hilft.

Gute Hausmittel Angst Relief Tipps werden immer Vorschläge enthalten, Atemübungen und Techniken.

Lebensmittel für Verringerung der Angst

Was Sie wählen oder zu essen, trinken kann einen Unterschied zu Ihrer Angst Ebenen und die Häufigkeit von Panikattacken zu machen.

Vermeiden Sie Stimulanzien, die Koffein wie Kaffee, Tee oder Getränke mit Kohlensäure enthalten. Wählen Sie stattdessen entkoffeiniert Getränke. Koffein ist ein bekannter stimulieren. (Siehe Lebensmittel, die Koffein für eine Liste.)

Menschen, die unter Angststörung oder Panikattacken leiden scheinen empfindlicher auf die Wirkungen von Koffein zu sein.

Und wenn Sie glauben, dass Alkohol (wie Bier oder Wein) trinken hilft, Linderung von Stress und Angst, sind Sie richtig. Sie tun, allerdings nur zunächst.

Wenn die Wirkungen des Alkohols im Körper tragen, werden Sie den Preis zu zahlen. Die Nachwirkungen von Alkohol führen oft zu einem heighten Gefühl der Angst.

Vorübergehend Ihre Reaktion auf Angst betäubende ist nie eine gute Lösung.

Unabhängig von den anderen Hausmittel für Angst Techniken wählen Sie implementieren, eine Änderung in den Flüssigkeiten trinken Sie können einen Unterschied machen.

Leichte körperliche Aktivitäten und Mild Übung

Niemand mag es wirklich auszuüben. Aber es funktioniert. Und dies ist bewiesen, eigentlich wissenschaftlich als auch aus vielen klinischen Studien.

Wenn Sie sich in körperlichen Aktivitäten, um Ihren Körper engagieren reagiert, indem sie ein starkes Hormon genannte Endorphine freigesetzt wird. Diese Substanz erhöht Ihre Stimmung und reduziert die Auswirkungen von Schmerz.

Ich will nicht in die Turnhalle zu gehen oder Sportgeräte kaufen? Sie brauchen nicht zu. Außerdem ist das nicht, was würden wir auf jeden Fall empfehlen.

Einige der einfachste und beste körperliche Aktivitäten sind kostenlos und einfach. Warum nicht einfach für einen Spaziergang in der Nachbarschaft gehen?

Gehen Sie für einen 20 bis 30 Minuten zu Fuß um den Block oder in einem Einkaufszentrum. Aerobic ist eine der wirksamsten Hausmittel für Angst zu reduzieren.

Sehen Sie, wenn Sie dies dreimal wöchentlich zu tun. Nimmt zu viel Zeit? Starten Sie einfach einmal wöchentlich mit.

Meditation und Entspannung

Wenn wir der Meditation denken, beschwören wir Visionen einer Person ruhig in einer meditativen Haltung mit den Augen langsam geschlossen Atem sitzt.

Sie können dies tun, aber das ist nicht das, was wir hier empfehlen. Meditation, in der Praxis für uns, umfasst jede Tätigkeit, die den Geist weg von den täglichen Aktivitäten, die Stress verursacht refokussiert.

Zum Beispiel neigt zu Ihrem Blumenbeet, beobachten Sie Ihre Katzen, Hunde oder Goldfische und sogar Ihr Auto waschen (wenn Sie das tun und nicht, weil Ihr Ehepartner Sie nervt, es zu tun), heilende und therapeutische sein kann.

einen guten Roman zu lesen (außer vielleicht Horrorgeschichten) kann auch hilfreich sein.

Wählen Sie eine meditative Tätigkeit für mindestens 15 bis 30 Minuten täglich und Sie kommen aus es weniger gestresst und ängstlich. Es ist eine der einfachsten Hausmittel für Angst Befreiung zu tun.

Und wenn Sie nicht das Gefühl, dass sie 15 Minuten Zeit haben, versuchen Sie es einfach für 5 Minuten. Um zu helfen natürlich Angst zu reduzieren, werden Sie leider müssen einige Zeit, um diese Aufgabe Anruf Entspannung zuordnen.

Was ist eine wirksame natürliche Heilmittel für Angst Relief?

PureCalm ist eine beliebte und effektive all-natürliche Ergänzung für die Hilfe bei Angst und Panikattacken. Seine spezifische Kombination und Formulierung von pflanzlichen Inhaltsstoffen wurden von ihren klinischen Psychologen sorgfältig ausgewählt.

Es enthält traditionell wirksame und nützliche Kräuter wie Zitronenmelisse, Lavendel und Passionsblume, den Körper nach unten und reduzieren Stress und Angst Ebenen zu beruhigen.

Das Produkt wird durch eine 100% einjährige Geld-zurück-Garantie, eines der besten in der Branche unterstützt. Diskriminierende Personen, die es versucht haben, berichten, dass es sehr effektiv ist.

Endeffekt

In Anbetracht Hausmittel für Angst Relief mit?

Ja, das ist der typische erste Schritt gebildeten Menschen zu nehmen.

Die Verwendung von Hausmittel sind notwendig, auch wenn Sie Ergänzungen verwenden oder verschreibungspflichtige Medikamente nehmen zu hohe Angst Ebenen verwalten.

Viele dieser Hausmittel Techniken könnte sein, dass alle benötigt wird milde Angst zu verwalten.

Was ist, wenn die Angst ist mäßig höher?

Betrachten Sie diese empfohlene Hausmittel mit natürlichen Ergänzungen kombinieren oder ein Kombinationsprodukt wie die beliebte PureCalm verwenden.

Wenn die Angst Ebenen hoch ist, kann man dann noch bedenkt verschreibungspflichtige Medikamente für einen kurzen Zeitraum von Zeit zu nehmen, um Ihnen zu bewältigen.

Was sind einige natürliche Ergänzungen für Angst?

Es gibt viele natürliche Ergänzungen, die gut zu helfen, Befreiung von Angst und Panikattacken sorgen arbeiten.

Der Artikel Natürliche Nahrungsergänzung für Angst gibt eine detaillierte Liste von Kräutern und Vitaminen, die funktionieren. Jede Ergänzung empfohlen kommt mit Informationen Dosierung und bewertet auf, wie viel die Experten wissen, über ihre Höhe der Leistungen.

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