Insomnio 12 consejos para poder …

Insomnio 12 consejos para poder …

Insomnio 12 consejos para poder ...

De 43 Ordner (alemán) han publicado unos consejos para derrotar el insomnio y poder dormir bien, aquí los reproduzco:

  1. Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir.
  2. Kein Rauch (la nicotina es un estimulante) ni Consuma cafeína.
  3. Pruebe un Vaso de Leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse (desde luego, si esto no INTERFIERE con algún tratamiento).
  4. Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
  5. Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse.
  6. Mantenga una hora de acostarse permanente.
  7. Habitúese ein acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor.
  8. Reserve su cama sólo para dormir.
  9. Kein tenga un reloj sichtbar cuando duerma.
  10. Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una Consulta médica puede ayudar en esto).
  11. La lista de Actividades del día siguiente acarrea Preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de Papel y despreocúpese de ellos.
  12. Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y Realice una actividad relajante p. ej. Algún trabajo Handbuch ó leer un libro aburrido, hasta que usted se sienta soñoliento.

En lo persönlich, algo que siempre funciona es tomar un libro de difícil Lectura, leerlo … y, garantizado, a los 15 minutos ya se está durmiendo. La Idee, es nicht distraerse por ejemplo viendo la televisión ó preocuparse (Spitze 11).

En conclusión, todos estos consejos Sohn muy acertados, el caso del reloj por ejemplo, además de keine sichtbaren debe estar alejado, pues si sus manijas emiten sonidos cada segundo, convertirá nuestra silenciosa noche en un verdadero Suplicio.

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Sea esta la primera vez que te animes por comprar una o estés a punto de renovar la que tienes sabes que, hoy por hoy, existe mucho a.

27 Abril 2009 — 08.49

hola anoymous
yo padesco de esa enfermedad tambien
y creo q kein Sohn las drogas nada de eso porque yo tome pastias pero me las auto reçete y despues mi novia dijo q eso a la Larga mich AIA Dano
mi punto es q hace mas de 3 meses q keine consumo esas pildoras y aun sigo asi
tengo tu problema cuando estoy en mi cama siento mi corazon agutado como si hubiera corrido un poquito
yo tambien fumo pero 1 cegarro por semana creo q eso es una maldita enfermedad
quiciera cer com mi hermano el duerme de dia y de noche y fuma mas q yo 2 minutos en el Sofa o en la cama y mi hermano esta roncando
mi edad es 21 q sera sera q somo muy activos
jeje porque yo soy bien huevon para levantarme o para trabajar pero no puedo dormir
ayuda si encontraste solucin mich würfelt gracias

20 Julio 2009 — 18.54

por dificil q Meer vas tener q dejar de fumar y de chupar ante de acostarte un comsejo una buena forma de terminar com el insomnio es pasar 1dia sin dormir y al otro dia despertarte temprano es algo dificil pero ami me da resultado cada ves q caigo en el imsonio ante de intentarlo pasa un dia durmiendo asta q te artes y asi te vas a mantener despierto eso es loq mich de resultado

23 Marzo 2010 — 01.14

bueno jorge es beklagens nuestra situacion, pequeño e sufrido eso yo recuerdo ab, hubo un tiempo que Dormia tranquila bastaba con solo cerrar mis ojos y me Dormia pero desde un tiempo para aca mis Männchen han regresado, y eso q keine fumo Porq al entendre eso estimula e probado con te relajantes y otras cosas y para serte sincero e dormido solamente despues de una botella de Whisky, no es la Idee claroe sta ya q podemos caer en el alcoholismo Personas bräunen Joven y de Seguro con muchas cualidades los consejos que presentaron de verdad que a mi no me ha servido Solo esa q le dije

20 Mayo 2010 — 02.26

LO QUE PEOR UNO PUEDE HACER ES TOMAR PASTILLAS. muy adictivas Sohn y los efectos colaterales Sohn casi Irreversible.
tratar de meditar antes de acostarse, mantener limpia y ventilada la habitacion es imprescindible, con Aromen de lavanda que inducen al sueño, alguna musica de Relajacion.
kein pensar, meditar y meditar, tu sueño pronto vendra.

17 August 2010 — 14.54 Uhr

bueno dejame decirte que la mejor solucion (por lo menos para mi), es hacer el amor antes de dormir. claro como tu würfelt te acuestas y se te acelera el corazon, como que quisieras hacer un tipo de ejercicio. bueno este es el mejor y ni decir los Meilen de beneficos mas que trae. y nada mejor que luego de ello, abrazar a tu pareja, y dormir calentita. claro tienes 17 m. en ese caso einen correr Verkauf.

12 Octubre 2010 — 04.32

13 Enero 2011 — 07.12

lee un libro aburrido pero Antes cenas 2 horas antes para k keine duermas lleno y veras como duermes o duerme en lugar oscuro completamente

23 Febrero 2011 — 05.09

yo tanbien tengo 17 años y no puedo dormir y yo tanbien e consultado ein diferentes tipos de Medicos asta que yo mismo deescubri que mi priblema es porke yo no puedo hacer una rutina por largo tiempo Nase si es porke estoi Lok o algo AsIII XD pero ese no es el punto por ej yo hai beses ke maximo kein duermo de 3 dias s’eme hace mucho y empesaba aver sombras ami me encanta leeer pero una pregunta y se cinsero inguieres cocaina o algo asii porque la Netha yo la consumia y aunke sea 1 punto komo asi le llaman aqui eso te puede acelerar aunke aveses te sientes kon sueño eso no te permitira dormir yo ya deje esa mugre pero mi problema es desde la primaria solamente Manten una rutinaaa y dormiras bien Solo 8 horas Duermete por ejemplo ach 11 dela noche y lebantate 7 por 1 mes y se comensara a hacer rutinaa pase lo que pase Duermete ach 11 y si ach 7 dela mañana Siges con sueño lebantate yo e echo eso y funciona pero komo mi problema es deke mich distraigo asiendo otras cosas no puedo antener una rutinaa bno espero y si despues de 1 mes esto te funciona mich Avises aver si te funcionooo Ordnung wee suerte y sino algo que te puede ayudar busca una llerba llamada poleo Eile un te antes de dormir Echale leche y casi nada de Azucar porke sino deke sirve haha ​​bno eso si quieres sino tomatelo solo yo creo es mejor bno sbs carnalll Altiro

31 Agosto 2014 — 09.30 Uhr

Tal vez por tu es mala ortografía Intenta de corregirla y te unversichert que dormirás mejor!
Es colegio kein kolegio, corazón kein korazon, vacaciones keine vakaciones, und so weiter.
Saludos!

30 Agosto 2006 — 15.53

MI VIDA CAMBIO DE UNA FORMA DESASTROZA CUANDO UNA AMIGA CON BUENAS intenciones. ME DIO A provar UNA píldora DE Ativan DEL CUAL ME Habitue INMEDIATAMENTE.YA HAN PASADO 4 O MAS AÑOS, NO RECUERDO BIEN, PUES ESTA DROGA ENTRE UNOS DE SUS Efectos negativos. PRODUCE PERDIDA DE LA MEMORIA, YA SIENTO SUS Efectos, HE TRATADO POCO POCO DE DEJARLA orientada X UNOS CONSEJOS MEDICOS. CASI QUE LOGRO LA META, sucede QUECUANDO TENGO PROBLEMAS Vuelvo A consumir LA MISMA DOSIS DE CUANDO COMENZE LA PRIMERA VEZ Y ME ENCANTA LA Sensacion DE Borrachera QUE ME PRODUZIEREN CADA NOCHE QUE LA TOME.QUIERO DEJARLA, SOLO QUE NO TENGO LA Suficiente FUERZA DE Voluntad , ESTOY PERDIDA.

25 August 2009 — 03.47 Uhr

SE LO QUE ESTAS Pasando Y DE VERDAD ES MUY DIFICIL, DESPUES QUE TE ENGANCHAS A LAS PASTILLAS PARA DORMIR, ES UN DESASTRE. TIENES QUE TENER MUCHISIMA FUERZA DE Voluntad.
YO ESTOY TRATANDO DE bajar LA DOSIS, IRE POCO A POCO.
ANIMO AMIGA, VAMOS A PODER.

23 Febrero 2011 — 05.30 Uhr

mira con todo respeto fuersa Heu un chingo solo que no hat Pensado todo como que realmente solo tendras esta vida para disfrutar y no de esa manera .yo keine soi religuioso pero eso si si tu cres en dios esa es una de las muchas pruebas que dios nos pone para ver si merecemos el cielo oa donde chingada madre vallamos solamentee nesesitas alejarte de eso unos 3 Monate bete ein otro pais donde creas tu kein puedas conseguir o nisiquiera sepas komo se Llame haha ​​Ballen la pena pagar lo que puedas para dejar algo que acabara con tu vida Antes deque te des cuenta mira Recuerda yo no creo en la rencarnasion pero piensa si tu cres en ella. que jamas podras estar en otra vida con la misma jente con la que estas ahora con tus Padres amigos o la jente que te quiere nicht los agas sufrir de esa Manera. fuersa todos tenemos Nadamas que nos hacemos pendejoss o no?
yo Ära ADICO ala cocaina y la deje antes de que mi familia se enterara la consumi por muchisimo tiempo konsumia asta 15 g diarios y si no CRES mich mi padre le ba muy bien economica Mente asi podia pagarme el vicio solamente medite y pense Afondo las consecuensias y asi no hay mejor reabilitacion que la Mente y el amor bno amor y paz amiga y eso que no soi hipiie;)

7 Mayo 2011 — 00.46

yo tambien er tenido insomnio pero cuando no puedo dormir me siento ein orar y gracias a Dios duermo como un bebe

23 Julio 2011 — 09.54

En su país no existe Remedios de plantas? En paraguay existe Meilen de plantas medicinales cuyo objetivo es relajar para poder dormir, y no tiene efectos secundarios

10 Octubre 2011 — 09.46

mira. existir existen. el tema es ke o Sohn difíciles de conseguir. o Salen muy caros. o las personas prefieren. estar todalanohce en una computadora que dormir. yo les digo. lo ke hacen les a a terminar cagando la vida.
yo Antes sufria de insomnio. miren. nunk tome pastillas. nunk mich drogue. ni me alcilized oara dormirme. lo ke hacia Ära llenarma la Bannera con agua caliente y meterme ahi. 5 minutos como minimo. y meditar.
eso. para mi. fue. tremenda Relajacion. desde ke hago eso dia por medio. mich duermo Todas las noches.

12 Septiembre 2006 — 17.35

Mirad ESKUXARME TODOS LOS KE BEAIS ESTO, LAS PASTILLAS PA DORMI SON UNA *****, ADEMAS SON DROGAS KE ACEN KE TE ENGANXEN Y K NO PARES DE gastar DINERO EN ELLAS, NO LA TOMEN nunka! BUESTRA AMIGA IRENE OS DA ESTE KONSEJO.

1 Enero 2007 — 10.57

En mi caso de partcicular, hace mucho que tengo problemas con el sueño, cuando decido acostarme, empiezo a pensar en cosas que tengo pendientes, mich duele la espalda y el cuello, Estoy muy inquieto, y todo esto hace parecer al hecho einfach de dormir todo un desafio para mi. En resumen creo que a 17 los años de edad me cuesta demasiado encontrar el sueño y de la mano viene mi muy bajo rendimiento en el dia, me siento Simplemente agotado y confundido, concentrarme sin poder de nada, sombra que camina soy una yo estoy Simplemente cansado de no poder descansar medianamente bien.

5 Marzo 2008 — 01.22

ps ultima er padecido el insomnio es algo desesperante er estado despierta hasta las 4 de la mañana

25 Marzo 2008 — 05.29

Yo sufrí de insomnio con 15 años, lo solvente sin pastillas, ahora con 21 me ha vuelto ein aparecer. Lo cierto es que Pasé más de 6 Monate durmiendo realmente malpero estos ultimos años er estado durmiendo perfectamente. MI experiencia persönliche es que todo pasa por calmarse y no Darle excesiva importancia al tema, aunque sé por tb que cuesta muchísimo. Eso sí, kein Dejen de consultar a un médico si es necesario, ein veces existen causas físicas para el insmonio y eso si se puede curar con más facilidad. De otro modo yo en todo caso intentaria evitar las pastillas, creo que la causa Haupt del insomnio es que hay alguna cosa en la vida que uno lleva que no le gusta, Quiza estaria bien probar de cambiar eso.

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