Ist Leinsamen gut für Verstopfung …

Ist Leinsamen gut für Verstopfung …

Ist Leinsamen gut für Verstopfung ...

Es gibt viele Abführmittel auf dem Markt erhältlich Verstopfung zu heilen. Allerdings bevorzugen viele Menschen einige Hausmittel wie Leinsamen, Pflaume, und Apfelsaft zu nehmen.

Einige Hausmittel sind groß und andere sind es nicht. Ich bekomme viele Fragen von Leuten zu diesem Thema. Also entschied ich mich, alle Fragen ausführlich zu beantworten. Ich werde die Vor-und Nachteile der verschiedenen Hausmittel in einer Reihe von Beiträgen zu erklären.

Dieser Beitrag ist aus der Fragen und Antworten Serie.

Frage: Ist gut für Verstopfung Leinsamen? Werde ich Nebenwirkungen von Leinsamen essen?

Was ist Leinsaat

Bildquelle: Wikipedia

Leinsamen, auch bekannt als Leinsamen aus einer Pflanze namens Flachs kommen bekannt (Linum usitatissimum ). Es gibt zwei Arten von Leinsamen auf dem Markt erhältlich, braun und golden. Das Bild zeigt braun flaxseeds.

Sie sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Magnesium. Sie haben auch große Mengen an Vitaminen, Calcium und Eisen.

Es gibt viele Flachs-Produkte auf dem Markt, wie Samen, Öl und Mahlzeit. Leinsamen Mahlzeiten enthalten Samen gebrochen, die nach der Extraktion von Öl bleiben.

Kann Leinsamen helfen, Verstopfung lindern?

Flaxseed ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. So wird es Ihnen helfen, Ihre Verstopfung lindern. Eine Tasse flaxseeds enthält 46 g Ballaststoffe. Das ist eine riesige Menge. Sie don t so viel essen müssen. Zwei bis drei Esslöffel sind genug, wenn Sie eine gute Ernährung haben.

Ein Esslöffel ganze Leinsamen wird Ihnen 2,8 g Ballaststoffe. Sie können t den ganzen Samen essen. Sie müssen fein mahlen. Alternativ können Sie gemahlenen Samen oder Leinsamenmehl kaufen.

Leinöl ist in flüssiger Form oder als Kapseln erhältlich. Sie ziehen t haben Faser, so dass sie nicht geeignet für die Behandlung von Verstopfung. Das Öl wird in erster Linie als Omega-3-Ergänzung vermarktet.

Ich habe IBS kann essen Leinsamen helfen, meine Symptome zu lindern?

Menschen mit obstipationsprädominante kann Reizdarmsyndrom Leinsamen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel verwenden. Sie werden helfen, die Darmbewegungen zu regulieren.

Ich habe Zöliakie. Kann ich Leinsamen Mahlzeit essen?

Flax doesn t enthalten Gluten. So können Sie es verwenden, gibt es kein Problem.

Andere Nutzen für die Gesundheit von Leinsamen

  • Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck helfen.
  • Es kann helfen, den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu regulieren.
  • Es ist eine gute Quelle für B-Vitamine.
  • Es hat eine gute Mengen an Eisen. Calcium und Mangan.
  • Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Was sind die Nebenwirkungen von flaxseeds

Erden Leinsamen sind in der Regel gut vertragen. Manche Menschen können die folgenden Nebenwirkungen zu bekommen.

  • Völlegefühl und übermäßige Gasbildung
  • Bauchschmerzen
  • Übelkeit
  • Diarrhö (wenn Sie zu viel essen)
  • Verstopfung (wenn Sie zu viel essen und don t genug Wasser zu trinken)

Leinsamen ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, die die Darmbewegungen helfen regulieren. Wenn Sie an chronischen einfache Verstopfung leiden, Flachs Produkte essen können Ihre Symptome lindern.

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