Migräne-Diät verhindern Kopfschmerzen …

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Migräne-Diät verhindern Kopfschmerzen ...

Migräne-Diät: Verhindern, dass Kopfschmerzen durch richtige Ernährung

Durch Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Eine Migräne-Diät wie die Migräne Wunder, umreißt eine Diätmaßnahme, die für Neurologen und klinische Forscher Josh Turknett, MD arbeitet s-Patienten.

Wenn Sie unter Migräne leiden, wissen Sie, dass diese starke Kopfschmerzen jederzeit ohne Vorwarnung zuschlagen kann.

Pharmazeutische Medikamente können nur eine begrenzte Erleichterung und es gibt keine wirkliche Heilung für die Bedingung.

eine einfache Mahlzeit Plan folgend kann die Antwort sein frei von Migräne für gut zu werden.

Migräne-Diät-Grundlagen

Dr. Turknett stützt sich auf wissenschaftliche Forschung Ihr Wissen über Migräne zu erhöhen und praktische Lösungen anzubieten.

Einige der Informationen in dieser Migräne bedeckt Ernährung beinhaltet:

  • Was geschieht im Gehirn während eines Migränekopfschmerz.
  • Die Verbindung zwischen Entzündung, Ernährung und Migräne.
  • Risiken und Nutzen von Migräne-Medikamente.
  • Natürliche Heilmittel für Migräne.
  • Dietary Migräne auslöst.
  • Was zu essen Migräne zu verhindern

Dietary Migräne-Trigger

Die Migräne Miracle hebt einige der am häufigsten Lebensmittel, die Migräne auslösen können . Vermeiden Sie diese Lebensmittel können Ihr Risiko für eine Migräne zu reduzieren:

Alkohol, Koffein, Schokolade, MSG, verarbeitetes Fleisch, reifem Käse, Milch, Zitrusfrüchte, Bananen, Zwiebeln, Nüsse, Brot und künstliche Süßstoffe.

Jede Migränepatienten nicht auf alle diese Lebensmittel empfindlich sein. Sie können ein Ernährungstagebuch halten Sie Ihre Reaktionen zu überwachen und feststellen, welche, die Sie beeinflussen.

Alkohol ist ein wichtiger Faktor für fast jeden, vor allem, wenn mehr verbraucht wird.

Was vor Migräne zu essen

Diese Migräne Diät stellt einen Ernährungsplan, die das Auftreten von Migräne zu verringern nachgewiesen wurde. Es ist ähnlich wie die Paleo Diet und betont, tierisches Eiweiß, Gemüse, Beeren, Nüsse und gesunde Fette. EIN 21-Tage-Ernährungsplan ist im Preis inbegriffen Sie leicht Übergang zu einer neuen Art des Essens zu helfen.

Kohlenhydrate sind begrenzt auf weniger als 100 Gramm pro Tag zumindest in den ersten zwei Wochen.

Wenn Sie mehr als zehn Migräne pro Monat haben, sollten Sie Kohlenhydrate auf weniger als 50 Gramm pro Tag zu begrenzen.

Migräne sichere Lebensmittel

Diese Migräne Diät-Lebensmitteln auslösen Regel nicht Migräne. Rind, Lamm, Huhn, Forelle, Lachs, Speck, Eier, griechischer Joghurt, Quark, Kokosmilch, Mandelbutter, Cashew-Nüsse, Beeren, Grapefruit, Avocado, Salat, Tomaten, Paprika, Pilze, Kohl, Süßkartoffel, Tamari, Dijon Senf, Kokosöl, dunkler Schokolade.

Mögliche Tag s Speisen

60 Minuten Training pro Woche

Regelmäßige Bewegung wurde als wirksam nachgewiesen wurde, dass bei Migräne als die besten verfügbaren verschreibungspflichtigen Medikamenten zu verhindern.

Etwa zwanzig Minuten moderate Bewegung, dreimal in der Woche, ist alles, was Sie brauchen.

Kosten und Ausgaben

Die Migräne-Wunder: Ein zuckerfrei, glutenfreie Diät zur Verringerung der Entzündung und Ihre Kopfschmerzen lindern Good bei 16,95 $ im Einzelhandel verkauft.

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Pros

  • Kann Migräne ohne die Nebenwirkungen von pharmazeutischen Medikamenten lindern.
  • Bietet eine Alternative für Migränepatienten, die nicht Linderung mit der konventionellen Medizin gefunden haben.
  • Verfügt über einen 21-Tage-Migräne Diät Speisen und Rezepte.
  • Adressen Lifestyle-Faktoren, die zu Migräne beitragen können.
  • Kann eine Reihe von anderen gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Verdauungsprobleme und Arthritis zu verbessern.

Cons

  • Eine Migräne-Diät erfordert Beseitigung vieler Lebensmittel.
  • Notwendige Spur der Diät zu halten und Ihre Antworten auf einzelne Lebensmittel überwachen.
  • Benötigt Zeit und Aufwand für die Zubereitung von Mahlzeiten.
  • nehmen bis zu zwei Wochen Mai oder mehr Ergebnisse zu sehen.
  • Legt den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten.
  • Nicht in erster Linie als eine Diät zur Gewichtsmanagement.

Migräne Relief Trough-Diät ist möglich

Diese Migräne-Diät bietet einen natürlichen Ansatz zur Vorbeugung von Migräne-Kopfschmerzen basierend auf Ernährung und Lebensstil Anpassungen.

Durch die Identifizierung Trigger Lebensmittel und ändern, was Sie essen, Sie können Migräne ohne Medikamente zu reduzieren oder zu eliminieren. Viele haben Relief mit diesem Ansatz gefunden.

  • Turknett, J. (2013). Die Migräne-Wunder: Ein Zuckerfrei, Glutenfrei, Ancestral Diät zu Entzündungen zu reduzieren und Ihre Kopfschmerzen lindern für gut. New Harbinger Publications.
  • Kelman, L. (2007). Die Auslöser oder Fällmittel der akuten Migräneattacke. Cephalalgia, 27 (5), 394-402. Studie Link
  • Marcus, D. A. Scharff, L. Turk, D. Gourley, L. M. (1997). Eine doppelblinde provozierenden Studie von Schokolade als Auslöser von Kopfschmerzen. Cephalalgia, 17 (8), 855-862. Studie Link
  • Finocchi, C. Sivori, G. (2012). Lebensmittel als Auslöser und erschwerenden Faktor der Migräne. Neurologische Wissenschaften, 33 (1), 77-80. Studie Link
  • Finkel, A. G. Yerry, J. A. Mann, J. D. (2013). Dietary Überlegungen bei Migräne-Management: ist eine konsequente Diät Migräne zu verbessern. Aktuelle Schmerzen und Kopfschmerzen berichtet, 17 (11), 1-8. Studie Link
  • Durch Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zuletzt geprüft: 15. April 2015 Disclaimer

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