Milch, Käse und Milchprodukte in einem Gewicht …

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Milchprodukte wie Milch und Käse sollte in Gewichtsverlust Ernährung verwendet werden. Dietitian hebt Juliette Kellow einige Studien, dass Kalzium zeigen Abnehmen hilft und gibt ihr Tipps, wie Sie das Beste aus Milchprodukten als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu machen, Gewicht zu verlieren.

Milch, Käse und Milchprodukte in einem Weight Loss Diet

Vor dem Aufkommen von fettarmer Milch, schneiden viele slimmers Milch und andere Milchprodukte aus ihrer Ernährung in einem Versuch, Gewicht zu verlieren.

Auch heute ist es’ist nicht ungewöhnlich für slimmers Käse wegen seines hohen Fettgehalt zu vermeiden. Doch zunehmend wir’re Anhörung über Forschung, die Milchprodukte legt nahe, Gewichtsverlust helfen kann, vor allem helfen uns Gewicht von rund um unser Zwerchfell zu verlieren.

Was’ist die Wahrheit über Dairy Foods und Gewichtsverlust?

Es’s wichtig, einige Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt in der Ernährung enthalten, wie sie mit wichtigen Nährstoffen verpackt sind, die uns gesund zu halten helfen. Neben gute Quellen für Eiweiß, Zink zu sein und einige B-Vitamine, Milchprodukte sind eine der wichtigsten Quellen für Kalzium in der Ernährung, ein Mineral, das starke, gesunde Knochen zu bauen hilft.

Calcium ist wichtig, weil die stärker die Knochen sind, desto weniger wahrscheinlich’ll ist aus dem Knochen-Verdünnung Krankheit zu leiden, Osteoporose, im späteren Leben – ein Zustand, der National Osteoporosis Society nach einem Frau in zwei und ein Mann in fünf über dem Alter von 50 beeinflusst.

Es’stimmt, dass Milch und Käse in der Ernährung einen wesentlichen Beitrag zur Kalorien- und Fettaufnahme zu machen, aber es gibt jetzt viel fettarmen Alternativen zur Verfügung, wie zum Beispiel Magermilch oder Magermilch, fettarmer Joghurt und fettreduzierte Käse.

Ein Pint fettarmen Magermilch, enthält beispielsweise nur 190 Kalorien und 0,6 g Fett!

Die Umstellung auf fettarme Milchprodukte doesn’t bedeuten, Sie’ll bekommen weniger Kalzium entweder. In der Tat fettarme Milch enthält tatsächlich etwas mehr Kalzium als Vollmilch.

Noch besser ist es, Forschung zeigt, dass Milchprodukte tatsächlich Gewichtsverlust helfen kann. Die Forschung zeigt, dass Kinder, die Milch trinken, sind eher eine geringere Körpermasse als Kinder zu haben, die don’t. Andere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die Milch trinken und zu essen Milchprodukte sind wahrscheinlich diejenigen, schlanker als die dies nicht tun.

Insbesondere ist es’s gedacht, dass das Kalzium in Milchprodukten uns Gewicht durch Unterstützung zum Abbau Körperfett zu verlieren hilft. Inzwischen andere Bestandteile in Milchprodukten wie Molkenproteine, kann konjugierte Linolsäure und Aminosäuren haben auch eine Rolle zu spielen.

Die Forschung hat tatsächlich festgestellt, dass Menschen, die Milchprodukte als Teil einer kalorienreduzierten Diät mehr Gewicht als Menschen verlieren verbrauchen die Milch überspringen – und noch besser wird der größte Teil dieses Gewicht von der Taille verloren, was uns nicht nur schlanker aussehen lässt, sondern reduziert auch das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes, die beide auf ein verknüpft sind ‘Apfel’ gestalten.

Welche Dairy Food sollte ich essen für Abnehmen?

Entscheiden Sie sich für fettarme Milchprodukte wie Mager oder Magermilch und fettarmen Joghurts. Don’t geschnitten vollständig entweder Käse aus Ihrer Ernährung aus. Wenig Fett Hartkäse wie Cheddar ist jetzt leicht verfügbar. Andere Käse wie Edamer, Feta und Ziege’Käse sind auch etwas weniger Fett als herkömmliche Cheddar sind so bessere Entscheidungen. Hüttenkäse ist viel weniger Fett und Kalorien, aber es’s auch viel niedriger in Kalzium.

Wie viel sollte ich essen?

Ziel ist es für drei Portionen Milchprodukte jeden Tag wie ein Glas Milch, 1 kleine Topf mit fettarmer Joghurt und eine Zündholzschachtel großes Stück fettarmen Käse.

Sie können mit dem Gewichtsverlust Ressourcen Nahrung Tagebuch Ihrer Portionen Obst und Gemüse, und Kalorien, verfolgen, versuchen Sie es Free.

ja… Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren

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Könnte sein… Nur ein wenig

Könnte sein… vielleicht nicht!

Nein… Sie brauchen nicht, Gewicht zu verlieren

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