Wie Prüfungsangst Schlagen — Psych …

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Wie Prüfungsangst Schlagen - Psych ...

Beating Prüfungsangst Psych Up For Better Test zu. Haben Sie ein System haben, für den Sieg über Prüfungsangst? Wissen Sie, wie mental vorzubereiten für einen Test an Ihrem besten sein? Entdecken Sie, was Prüfungsangst ist, was es bewirkt und wie es bei Ihnen wirkt. Lesen Sie 10 mentale Bereitschaft Strategien, die Ihren Verstand in das Katapult wird dazu beitragen, "ideal Test zu Zone" egal wie viel Druck Sie ausführen fühlen. Sie erfahren, wie Sie die Leistung Angst zu erobern, die Ihre Prüfung Fähigkeiten sabotiert durch eine Gewinn Mind Set zu schaffen, die nicht zu schlagen. 961 Wörter.

Wie Prüfungsangst Schlagen

Psych Up For Better Test zu

Bill Cole, MS, MA
Gründer und CEO
William B. Cole Consultants
Silicon Valley, Kalifornien

Ich treffe nur sehr wenige Menschen, die die Prüfungen ablegen zu genießen. Selbst die besten Studenten finden den Test zu stressig. Egal, wie gut Sie vorbereitet sind, Stress kriecht noch in den Prozess.

Wie ist es mit Ihnen? Wie gut behandeln Sie den Druck der Test zu? Wissen Sie, wie mental vorzubereiten? Wie zu entspannen, wenn es am meisten zählt? Wie Sie Ihren Geist klar und frisch unter Druck zu halten?

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, mentale Bereitschaft Strategien zu entwickeln, so dass Sie mit Zuversicht für jede mündliche oder schriftliche Prüfungssituation vorbereiten können.

Die Fakten über Prüfungsangst

Es ist beruhigend und kraftvoll, diese wesentlichen Wahrheiten über zu erkennen, was macht dir Angst. Der erste Schritt, um diese Angstreaktion unter Kontrolle zu bekommen, ist es zu entmystifizieren.

  1. Prüfungsangst ist normal. Wenn Sie ein Mensch bist, wirst du es zu bekommen.
  2. Prüfungsangst trifft alle, auch die erfahrensten Testteilnehmer, auf jeder Ebene.
  3. Sie werden nie vollständig Prüfungsangst besiegen noch Sie können es verwalten.
  4. Je mehr Geist Werkzeuge, die Sie haben zu schlagen Prüfungsangst, desto besser werden Sie durchführen.
  5. Top-Performer drehen in wunderbare Aufführungen die ganze Zeit obwohl sie während der eigentlichen Prüfung von Prüfungsangst leiden.
  6. Prüfungsangst zu schlagen ist nicht zu perfekt zu sein oder über das Sein angstfrei. Es geht um die Einstellung und Ihre Angst verwalten und verwenden es Ihre Leistungen zu tanken.

Was sind die Ursachen Prüfungsangst?

Wenn Sie für Ihre Prüfung schlecht vorbereitet sind, werden Sie nervös sein. Sehr nervös. Erraten Sie, was? Sie sollten nervös sein. Warum? Sie sind nicht bereit. Aber ich glaube nicht, dass Sie, oder würden Sie nicht lesen.

Selbst Leute, die immer noch gut vorbereitet sind, können ziemlich nervös vor einer Prüfung erhalten. Das ist normal. Die Ergebnisse einer Prüfung kann sehr wichtig sein, also, warum wir so viel Stress fühlen. Es gibt eine Menge über das Ergebnis zu fahren.

Wie Stress-Happens

  1. Ihr Körper Chemie startet in euch bereit auszuführen.
  2. Sie können diese Gefühle ungenau falsch interpretieren, dass Sie "nervös".
  3. Sie glauben fälschlicherweise, die Nerven zu sein "schlecht".
  4. Sie sorgen sich dann, dass dieser Beweis ist, dass Sie im Begriff sind, zu versagen und sich selbst in Verlegenheit bringen.
  5. Sie sorgen sich dann darum zu kümmern.
  6. Der negative Zyklus wird fortgesetzt.
  7. Sie wählen selektiv weitere Nervosität Beweis dafür, dass Sie in Panik zu geraten und zu scheitern.
  8. Alle kombinieren diese Symptome einer ausgewachsenen Angriff von Nerven zu entzünden. Bingo. Sie haben einen schlimmen Fall von Prüfungsangst.

Zehn Wege, um Psych Up To Test besser

Die Menschen planen nicht zu versagen. sie scheitern nur zu planen. Starke Leistung müssen perceptive Verfahren vorge Leistung bieten so eine schlechte Leistung ausgeschlossen ist! Hier sind einige Pre-Performance-Prüfung Strategien, die helfen, sollten Sie die Test nehmen Stress Dämonen fernhalten.

Vor der nächsten Prüfung, sollten Sie Ihren Verstand in dieser besonderen Art und Weise vorbereiten:

  1. Üben Sie Ihre Prüfungsleistung Morgen des "Show". Nicht die ganze Sache, aber ein Stücke. Das ist Ihre Warm-up und wird Ihnen helfen, auf die Performance zu konzentrieren beginnen.
  • Haben Sie irgendeine Art von Pre-Event-Routine, die Sie geistig bereiten, emotional und körperlich. Auch keine traditionelle Routine aufweist, ist in Ordnung (dösen, nicht die Aufmerksamkeit auf das bevorstehende Ereignis zu bezahlen), solange Sie erkennen, dass dies für Sie arbeitet.
  • Individuelle Planung ist der Schlüssel. Sie brauchen eine Routine, die speziell für Sie arbeiten, nicht eine, die Ihre Test-Einnahme Freunde tun. Experiment, das zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
  • Was sind Ihre Bedürfnisse? Sie wollen eine Routine, die Sie konzentriert sich, hilft Ihnen Angst enthalten, zieht man mit positiver Energie, Psychen Sie bis geistig, so dass Sie gut zu tun erwarten und hilft Ihnen, einen allmählichen Übergang in Ihren Leistungszustand zu machen.
  • Der Leistungszustand ist ein besonderes Bewusstsein, das von unserem normalen Tag zu Tag Existenz unterscheidet. Wir müssen diesen Zustand gut eingeben, bevor die Prüfung beginnt. Ankunft nur bei der Prüfung und dann rauschen auf wird es nicht tun. Eine allmähliche Zurücklassung unserer normalen Tag und ein langsames Eintauchen in unsere "Prüfkopf" Wird benötigt.
  • Ihre Voruntersuchung Routine ist sehr viel ein Ritual. Sie müssen eine Reihe von Schritten, die in der Routine zu haben, die Sie jedes Mal vor einem Test zu tun. Im Laufe der Zeit beginnt das Ritual komfortabel, normal zu fühlen, und wird für Sie arbeiten. Es ist ein Sicherheitsnetz für Ihr Vertrauen.
  • Es ist wichtig, das gleiche Ritual in der gleichen Reihenfolge jedes Mal, wenn Sie vorbereiten zu halten. Es ist diese Gleichheit, die von Ihrer psych-up Energie startet und automatisch hilft Ihnen konzentrieren, entspannen und Energie.
  • Das Ritual sollte man als 10 Minuten nicht kürzer gestalten, aber nicht mehr als 30 Minuten oder so. Jede kürzer und die Wirkung ist nicht so mächtig, und nicht mehr, und Sie können nicht in der Lage, die Zeit und Raum zu finden, um es auszuführen. Die besten Rituale sind schnell erledigt und erfordern keine spezielle Ausrüstung oder Ort.
  • Überprüfen Sie alle Geräte, die Sie verwenden werden. Stellen Sie sicher, dass alles in Ordnung ist. Führen Sie eine abschließende Prüfung. Stellen Sie sicher, dass alle physischen Dinge so weit wie möglich unter Kontrolle sind. Dies befreit Ihren Geist von Sorgen.
  • Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und entspannen Sie Ihre Muskeln. Tun Sie dies für fünf Minuten. Dann denken Sie zurück in eine Zeit, wenn Sie eine Prüfung aced und sehr gut bewertet. Das war man in der Zone. Recapture die Gefühle dieser Zone Erfahrung mit dem Hinweis, wie Sie Ihren Verstand war klar, Ihre Gefühle waren ruhig, wurden die Muskeln entspannt und Ihre Motivation zum Erfolg war hoch.
  • Dadurch werden Sie auf dem Weg zum perfekten Pre-Performance-Prüfung Routine starten. Ich wünsche Ihnen viel Glück in Ihrem Marsch zum Test zu Spitzenleistung.

    Das Wissen über die Pädagogische Psychologie und Test versierte ist sicherlich ein wichtiger Teil ein guter Schüler zu sein, aber Top-Studenten, die auch eine gleichbleibend hohe Noten bekommen haben, eine Wissensbasis und der angewandten Fähigkeiten in Stresskontrolle und Spitzenleistung. Sie müssen wissen, wie Sie Ihren Geist zu verwalten, beruhigen Sie Ihre Gefühle und Ihren Körper zu entspannen, so dass Sie in der Testzone zu bekommen, dass mächtige, tief fokussierte Geist-Körper-Zustand, dass Sie hervorragende Rückruf, geistige Wachheit und Klarheit gibt. Sie müssen diese Fähigkeiten zu erlernen und mental stark werden, so dass Sie die extremen Drücken der Wissenschaft umgehen kann. Andere psychische Fähigkeiten Ausbildung, die Sie brauchen, sind die Visualisierung, Vertrauensbildung, mentale Bereitschaft Ausbildung und Motivation Fähigkeiten.

    Um diesen Satz mentale Stärke erfahren, Zone und Stress Kontrolle Fähigkeiten, melden Sie sich für unseren speziellen Prüfungsangst Stress Reduction-Programm oder kontaktieren Sie mich für eine kostenlose Überprüfung Ihrer Test zu bringen.

    Copyright © 2011- 2016 Bill Cole, MS, MA. Alle Rechte vorbehalten.

    Bill Cole, MS, MA. eine führende Autorität auf Spitzenleistung, mentale Stärke und Coaching, ist Gründer und Geschäftsführer von William B. Cole Consultants, einer Beratungsfirma, die Organisationen und Fachleute erreichen mehr Erfolg in der Wirtschaft, Leben und Sport hilft. Er ist auch der Gründer und Präsident des Internationalen Mental Game Coaching Association (www.mentalgamecoaching.com), eine Organisation, die sich der Förderung der Forschung, Entwicklung, Professionalität und das Wachstum von mentales Spiel Coaching weltweit. Er ist ein mehrere Hall-of-Fame Zu Jubilar als Sportler, Trainer und Schule Alumnus, ein preisgekröntes scholar-Athlet, Buchautor und Artikel Autor und hat auf den höchsten Ebenen der Major-League-Profisport trainiert, Big- Zeit College-Leichtathletik und Corporate America. Für eine kostenlose, umfassende Artikel-Archiv oder bei Fragen und Kommentare besuchen Sie ihn auf www.MentalGameCoach.com.

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