Wie Skinny Legs schnell zu bekommen, wo dünne Jeans zu bekommen.

Wie Skinny Legs schnell zu bekommen, wo dünne Jeans zu bekommen.

Wie Skinny Legs schnell zu bekommen, wo dünne Jeans zu bekommen.

How To Get FAST Skinny Legs

Lernen, wie man dünne Beine zu bekommen muss nicht schwierig oder teuer sein. Sie können in passen Zurück High-School-dünn Jeans, wenn Sie die richtige Bewegung und Diät-Plan folgen.

Sie müssen nicht mehr die Beine hinter Rock Badeanzügen oder weite Kleidung mit dem Rat verstecken Sie sind zu lernen.

Denken Sie daran, dass, wenn Sie wirklich dünne Beine bekommen möchten, müssen Sie einige Mühe hervor. Sie können t einfach jeden Tag ein paar Pop-Pillen und erwarten die Ergebnisse zu erhalten.

Also lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie anfangen sollen.

Dünne Beine oder schlaffe Beine?

Ihr Ziel shouldn t sein skinnier Beine zu bekommen, sollte es skinnier bekommen zu sein und getönten Beine. Da dünne Beine bekommen ist einfach.

Einfach aufhören Kohlenhydrate zu essen und laufen den ganzen Tag auf dem Laufband. Hier s entfernt die Schlüssel nehmen, aber: skinnier Beine don t sehen immer besser.

Sehen Sie, wenn Sie einfach eine Menge Gewicht und Vernachlässigung Muskeltonus verlieren Sie mit dem berüchtigten könnte am Ende mager Fett Schau.

Dies geschieht, wenn Sie ein hohes Verhältnis von Fett zu Muskel haben, auch wenn Sie klein sind.

Also Ihr Ziel wird es sein, die Beine so dünn wie möglich zu machen, während gleichzeitig Tonen und sie festzuziehen.

Dieser Ansatz wird Ihre Beine schlank, geformt und dünn zu machen. Die perfekte Kombination für maximale Sexappeal.

Dinge, die machen die Beine nicht dünn

Leider, wie Frauen sind wir genetisch prädisponiert mehr Fett im Oberschenkelbereich zu gewinnen. Und dies kann dünne Beine ein bisschen eine Herausforderung machen zu bekommen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Fett auf den Beinen nicht eindeutig ist. Es s gerade wie Fett auf andere Bereiche des Körpers es kann für gut abgebrannt werden.

Und denken Sie daran, dass selbst wenn Sie eine starke genetische Prädisposition für die Gewinnung Oberschenkel Fett haben, immer noch Ihre Umgebung Ihre Gene auslösen hat. Dies bedeutet, dass die Genetik nicht bestimmen dein Schicksal. Sie können die Art und Weise ändern, um Ihre Beine sehen.

Also, was in die Quere kommt von dünnen Beinen? Hier sind die wichtigsten Fragen:

  1. Zu viel Östrogen und nicht genug Testosteron
  2. Überschüssiges Fett speichert
  3. Ein Mangel an mageren Muskelgewebe
  4. Chronisch erhöhte Blutzucker
  5. Schlechte Übung Programmierung

Ich werde Ihnen zeigen, wie alle diese zu adressieren.

Calorie Mumbo Jumbo

Wenn Sie es ernst meinen, herauszufinden, wie dünne Beine zu bekommen Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Es gibt keinen Weg, um dies zu vermeiden.

Ignorieren Sie alle Experten, die die Kalorien don behaupten t Angelegenheit. Dass es s alles über Hormone und essen die richtigen Lebensmittel. Sie liegen falsch.

Kalorien in Vergleich zu Kalorien aus wird bestimmen, wie viel Körperfett Sie verlieren können. Ja, Hormone und Qualität von Lebensmitteln sind wichtig, aber sie aren t in der unteren Zeile.

So wirst du weniger Kalorien zu essen hier zu haben. Essen weniger Kalorien, bedeutet jedoch nicht, dass Sie weniger zu essen haben werden.

In der Tat, wenn Sie Diät richtig können Sie mehr essen, beim Essen weniger Kalorien am Ende.

Es shouldn t erinnern werden, weil, dass es von Lebensmitteln mit wenig Kaloriengehalt viel, aber hoher Lautstärke. Und umgekehrt.

Der Schlüssel hier ist zu schwach Ihrer Ernährung, so dass Sie weniger Kalorien am Ende essen, während nicht hungrig fühlen.

Die perfekte Diät für Skinny Legs

Also, welche Art der Ernährung ermöglicht es Ihnen, weniger Kalorien zu essen, während nicht hungrig? Eine ausgewogene Diät.

Versuchen Sie, alle Ihre Mahlzeiten zwischen den folgenden Gruppen von Lebensmitteln ausgewogen zu halten: Eiweiß, Gemüse, Kohlenhydrate und Fett.

Nehmen Sie eine davon aus der Gleichung und die Ergebnisse beeinträchtigt. Eine Diät mit wenig Fett, zum Beispiel, wird Ihre Mengen von Testosteron reduzieren eine Fettverbrennung Hormon.

Aber essen gesunde, ausgewogene Mahlzeiten ist nicht genug. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie tatsächlich in einem kalorischen Defizit sind. Um dies zu tun, müssen Sie ein Protokoll zu halten, was Sie essen. Aber Sie don t haben, es zu halten für immer nur, bis Sie herausfinden, was Menge an Nahrung, die Sie in einem kalorischen Defizit setzt.

Sobald Sie wissen, wie viel Sie essen können, stoppen Sie das Protokoll zu halten.

wenn Sie erfolgreich können alternativ Portionsgrößen Augapfel dann über das Protokoll vergessen. Nur wenige Frauen jedoch kann dies tun. Also sei vorsichtig

Was tun, wenn Sie Skinny Legs Gestern Erforderlich erhalten

Sie haben einen Pool-Party morgen und man brauchte dünne Beine gestern. Was kannst du tun?

Nun, Sie können t über Nacht dünne Beine bekommen, aber Sie können Ihre Fortschritte mit einigen Ernährungs Tricks zu beschleunigen.

Daran erinnern, dass erhöhte Blutzuckerspiegel können Sie verhindern, dass skinnier Beine zu bekommen. Also alles, was Ihr Blutzucker senkt den Prozess zu beschleunigen.

Und die Nummer eins Art der Nahrung, die den größten Einfluss auf Ihren Blutzucker hat, ist Kohlenhydrate.

Selbst die kleinste Dosis von schnell verdaulichen Kohlenhydraten kann vollständig heruntergefahren Fett in der unteren Körperhälfte zu verbrennen. So sollten Sie einfach Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung schneiden?

Leider ist es s nicht so einfach. Schneiden Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und Ihr Körper wird eingeben Ketose ein Zustand, in dem läuft Ihr Gehirn einer alternativen Energiequelle, Ketone ab.

Und es gibt viele negative Nebenwirkungen mit Ketose: Ihr Atem wird metallisch, Sie ausscheiden mehr Kalzium als gewöhnlich, Übung wird extrem schmerzhaft, Fett Hormonproduktion Brennen verlangsamt und das Leben wird unglücklich, weil Kohlenhydrate verwendet werden, zu machen ein gutes Gefühl Hormone im Gehirn.

Jetzt gibt es einen Weg, um drastisch Kohlenhydratzufuhr reduzieren, während nicht Ketose eingeben: indem man sie in und aus Ihrer Diät Radfahren.

Solange Sie einige Kohlenhydrate alle paar Tage haben, wird Ihr Körper nicht Ketose eingeben und Sie gewonnen t entweder fühlen beraubt.

Diese Technik ist eigentlich ganz einfach. Haben Sie weniger Kohlenhydrate der Tage, an Sie don t Bewegung und mehr Kohlenhydrate an den Tagen, die Sie tun.

Hier ist ein Beispiel Zeitplan:

Tag 1: Übung + Kohlenhydrate
2. Tag: keine Übung + weniger Kohlenhydrate
Tag 3: Übung + Kohlenhydrate
Tag 4: keine Übung + weniger Kohlenhydrate
Tag 5: Übung + Kohlenhydrate
Tag 6: keine Übung + weniger Kohlenhydrate
Tag 7: keine Übung + weniger Kohlenhydrate

Haftungsausschluss: Ich weiß nicht empfehlen Drehen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, wenn Sie wenig Erfahrung Diäten haben oder wenn Sie gerade erst anfangen.

zu früh zu viel tun können auf Sie nach hinten losgehen. Ich würde zuerst auf Reinigung Ihrer Diät konzentrieren vorschlagen, Essen ausgewogene Mahlzeiten und ein Kaloriendefizit eintritt. Dann können Sie auf Kohlenhydrat Rotation bewegen.

How To Get Schnelle Skinny Legs Ohne Tretmühlen

Sie brauchen nicht den ganzen Tag laufen, um dünne Beine zu bekommen das ist das letzte, was Sie tun sollten.

Ein besserer Ansatz ist Krafttraining als Kalorien Fackel zu verwenden. Sie sehen, Krafttraining die einzige Art von Übung, die Sie brennen zusätzliche Kalorien für Tage und Tage nach dem Training haben kann.

Zugegeben, müssen Sie viel Mühe streckte diesen Effekt zu bekommen, aber doesn t es sinnvoll, den Hintern für eine Stunde zu sprengen, so dass Sie zusätzliche Kalorien (und Bein Fett) brennen für Tage nach?

Sie müssen vorsichtig sein, wenn. Denn nach einem Bodybuilding Art von Routine wird dir nicht gut hier. Sie müssen eine Reihe von Körperschaltungen zu tun, die mit speziellen Übungen für die Beine verstreut sind.

Was meine ich durch spezialisierte Übungen? Übungen, die nicht nur Ihre großen Muskeln arbeiten, aber auch alle kleineren Muskeln straffen. Muskeln, die generische Übungen nicht sehr gut Ton.

Um dies zu tun, müssen Sie eine Menge Stabilität Übungen in Ihre Routine zu integrieren.

Andernfalls könnten Sie viel Gewicht zu verlieren, nur zu bemerken, dass Ihr skinnier Beine eine lose und wackelig aussehen.

Auf den Punkt gebracht, ist Ihr Ziel, so viel Bein Fett wie möglich zu verlieren, während gleichzeitig alle darunter liegende Muskulatur Straffung.

Dies ist der Weg zu den Beinen, die skinnier und besser aussehen.

Sie benötigen 2-3 Ganzkörpertrainingseinheiten pro Woche zu tun und etwa 1-2 Tage zwischen jedem Training ruhen. Und denken Sie daran, dass Ruhe ist hier sehr wichtig es s, wenn die Mehrheit der Veränderungen stattfinden.

Auch nie ausüben und einen leeren Magen. Dadurch wird nicht nur Übung schmerzhaft, aber es wird die Menge an Kalorien verbrennen Sie reduzieren.

So versuchen, einen kleinen Snack zu sich nehmen (ein paar hundert Kalorien) mit mittel / langsam verdauen Kohlenhydrate vor Ihrem Training.

Nun, wenn Sie mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche begehen kann, beginnen Hinzufügen Cardio-Sessions zu Ihrer Routine.

So stellen Sie sicher, dass sie nicht mehr als 45 Minuten, tun nie direkt vor einer Ganzkörpertraining und nie mehr tun, als 5 Sitzungen pro Woche.

Parting Gedanken darüber, wie Skinny Legs Get

Keine Frau mag zu haben Donnerschenkel das verhindern sie durch das Tragen, was sie will. Sie sehen, das Leben zu kurz ist hinter lose und weite Kleidung zu haben, sich zu verstecken.

So übernehmen Sie Ihre Beine durch die in diesem Handbuch auf den Informationen fungiert. Don t für die Motivation warten, Sie zu schlagen, nur um zu bewegen.

Denken Sie daran, können Sie in diesem alten Paar Jeans von der High School fit zurück. Alles, was Sie tun müssen, ist in Bewegung.

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