Wie zu vermeiden, Bein, Bein Fußschmerzen.

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Wie zu vermeiden Bein / Fuß Cramps im Bett

Ein Wadenkrampf ist ein Schmerz, der von einem Muskel im Bein kommt. Es ist aufgrund einer Muskelkrämpfe, die beim Abschluss von Verträgen zu hart ein Muskel ist. Es tritt in der Regel in einer der Wadenmuskulatur, unter und hinter einem Knie, aber schmerzhafte Krämpfe in den Knöchel, Schienbeine und die Quads (die großen Muskeln des Oberschenkels) auftreten können. Die kleinen Muskeln der Füße sind manchmal betroffen, in der Regel mit Curling Ihre Zehen in Richtung der Ferse beginnen. Diese Schritte können helfen, diese schmerzhafte Erkrankung zu lindern.

Steps bearbeiten

Part One of Four:
Cramps und Ihren Gesundheitszustand bearbeiten

Denken Sie über Ihre Allgemeinzustand. Haben Sie einen medizinischen Zustand, wie Fibromyalgie oder Neuropathie, die Sie zu Krämpfen anfälliger machen kann? Nehmen Sie Medikamente? Einige können Krämpfe verursachen, oder sie noch schlimmer zu machen.

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Seien Sie sicher, dass Sie richtig für jede Bedingung behandelt werden, die Sie haben können. Nächtliche Wadenkrämpfe werden häufiger als eine Altersstufen, aber sie können auch durch eine Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Fibromyalgie ausgefällt werden. Erste die richtige Behandlung und Medikamente für diese können einige der Tendenz zu lindern Krämpfe zu haben.

Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Krämpfe. Schauen Sie über alle Rezepte Sie zusammen einnehmen. Einige Medikamente können die Beinkrämpfe verursachen, oder macht sie oft wiederholen. Alternative Medikamente verfügbar sein. Auch, wenn Sie andere Symptome abgesehen von Krämpfen, sehen Sie Ihren Arzt, der Sie untersuchen können oder einige Prüfungen tun, um eine sekundäre Ursache für die Krämpfe auszuschließen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Muskelrelaxantien. Es gibt viele Medikamente, die verfügbar sind, die verspannte Muskeln zu entspannen und halten sie aus, die in schmerzhafte Krämpfe. Beachten Sie, dass irgendeine Ursache Abhängigkeit, und fragen Sie Ihren Arzt, wie süchtig zu werden zu vermeiden.

Teil zwei von vier:
Dehnen und Positionierung bearbeiten

Versuchen Sie Stretching-Übungen. Stretching-Übungen sind häufig empfohlen. Einige Ärzte durch diese Übungen schwören nächtliche Krämpfe zu lindern, andere werden nicht verkauft. So oder so, Stretching werden Sie nicht schaden, wenn Sie also sie versuchen, und finden sie helfen Ihnen, das ist eine gute Sache. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, inneren Oberschenkelmuskeln und Quadrizeps, sondern sie erstrecken sich sanft und nicht übertreiben. Es gibt viele Anleitungen mit Bildern im Internet zur Verfügung für jede Übung.

Positionieren Sie Ihre Beine richtig. Dies wird dringend empfohlen. Positionen, die den Wadenmuskel Verkürzung verhindern, wenn Sie schlafen kann helfen. Die folgenden sind nicht Behandlungen erwiesen (aus Forschungsstudien), aber einige Experten glauben, dass sie helfen, Krämpfe zu verhindern.

  • Ihre Füße Positionierung ist hilfreich. Wenn du kannst "Falle" Ihre Zehen gegen Ihre Blätter, kann er den Fuß vom Drehen nach unten und ermöglicht die Wadenmuskeln halten zu ergreifen.

Gehen. Wenn Sie einen Krampf zu tun bekommen, aufstehen und umhergehen. Dies lockert die Muskeln im Bein, so dass die Krämpfe entlastet.

Tipps bearbeiten

Wenn Sie einen bevorstehenden Krampf spüren, versuchen Sie Ihre Schuhe anziehen, bevor Sie schlafen gehen. Es klingt seltsam, und Sie werden mit wunden Fersen wegen der ungewohnten Druck wecken. Dennoch wird Ihre Schuhe Ihre Zehen halten unter wellt, die oft die Art und Weise ist ein Krampf beginnt — wie die Muskeln auf der Unterseite der Füße Vertrag, verwandelt Ihren Fuß nach unten, was wiederum die Muskeln auf der Wade verursacht zu verkürzen, was in einem schmerzhaften Charley Horse. Ihre Schuhe zu tragen ist nicht gemütlich und bequem, aber es ist besser als ein Bein Krampf.

Rub in Creme wie Emu-Öl, Schmerz weg oder Dencorub. [Bearbeiten ] Halten Sie die folgenden Morgen aktiv durch die Muskeln trainieren.

Keine Sorge, wenn Sie Krämpfe in den Beinen haben. Sie sind schmerzhaft und können Sie wund für Tage verlassen, aber in der Regel sind sie nicht schädlich in jeder größeren Art und Weise. [Bearbeiten ] Sie schaden aber es wird nicht einen Herzinfarkt mögen.

Andere Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel wurden als mögliche Behandlungen für Wadenkrämpfe vorgeschlagen. Dazu gehören: Quellitall, Naftidrofuryl, Vitamin E, Verapamil, Diltiazem, Methocarbamol, Flexeril, schmerzstillende Mittel, Aspirin, Orphenadrin, Magnesium, Calcium und Natriumchlorid. [Bearbeiten ] TENS Maschinen auch als mögliche Behandlung vorgeschlagen. [Bearbeiten ] Einige dieser Behandlungen besser funktionieren als andere. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, ob man das Richtige für Sie ist.

In dem Moment, Sie fühlen Sie sich ein Bein Krampf beide Arme strecken, während immer noch Position für eine Minute im Liegen auf. Sie fühlen sich die Schmerzen langsam rutscht wie Blut in die Beine fließt.

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